Groepstherapie
Wat is groepstherapie?
In groepstherapie gaat het vooral om de kunst van het luisteren, het kijken, het ervaren en het verwoorden. Het is bedoeld om je te helpen effectiever met je gevoelens en gedachten en wensen om te gaan, in contact met anderen. Deze vorm van therapie kan tijdens crisis en stagnatie een hulpmiddel zijn om je leven als groeiproces te begrijpen. Belangrijk leerpunt in deze therapievorm is een gezonde mate van zelfacceptatie te ontwikkelen.
De groep is in bepaalde mate een afspiegeling van de wereld waarin je normaal leeft. Waar je bij individuele therapie met zijn tweeën bent, werk je bij groepstherapie met de hele groep én met twee therapeuten.
Groepstherapie richt zich op interpersoonlijke communicatie in het hier-en-nu en is daarom geschikt om persoonlijke problemen door te werken. De bewustwording en zelfsturing die je hier aanleert zal zich uitdrukken in meer begrip voor en een betere verbinding met anderen.
Het is fijn om de betrokkenheid, steun en aanmoediging van de groep te ervaren. Je stimuleert hier dus, samen met anderen, je persoonlijke groei.
Hoe werkt groepstherapie?
Gestimuleerd door anderen leer je dingen te delen die voor jou belangrijk zijn. Je kunt het bijvoorbeeld hebben over wat je recent hebt meegemaakt, hoe je hierop reageerde, hoe je de zaken aanpakte, enzovoorts. Of je kunt je gevoelens en gedachten met anderen bespreken over wat er met je gebeurde in de voorgaande sessie. Anderen kunnen daar dan weer op in gaan. Gelijksoortige problemen kunnen aan bod komen en je kunt met elkaar hierover van gedachten wisselen. Deze groepsuitwisselingen worden als heilzaam en ondersteunend ervaren. Immers, je leert van elkaar!
De onderwerpen die aan bod komen worden niet bepaald door de therapeuten maar komen spontaan uit de groep naar boven. Dat garandeert steeds maximale ruimte voor ieders persoonlijke inbreng. Als groepslid voel je dat je niet alleen staat met je problemen en dat er anderen zijn die hetzelfde voelen.
Waarom in groepstherapie?
- Bepaalde patronen in je leven herhalen zich en je krijgt er geen vat op.
- Je hebt moeilijkheden in het beleven of uiten van je gevoelens wat betreft afhankelijkheid, verdriet en intimiteit.
- Je blijft met schuldgevoelens zitten.
- Je hebt een laag gevoel van zelfwaardering.
- Je zou meer zelfvertrouwen willen hebben in de omgang met anderen.
- Je zou meer uit je leven willen halen.
Positieve effecten groepstherapie
- Het herkennen van problemen van anderen vermindert gevoelens van eenzaamheid.
- Je ziet dat je jezelf en anderen iets waardevols kunt bieden.
- Je kunt experimenteren met nieuw gedrag.
- Je contactuele vaardigheden worden gestimuleerd wat verbetering in je sociale- en intieme contacten bewerkstelligt.
- Je krijgt inzicht in hoe je op een ander overkomt.
- Door je problemen te bespreken, kun je ze in positieve zin gaan ombuigen.